Mina grundpelare

Jag tror på att bygga broar genom att mötas i samtalet på olika sätt. Min tro är att utifrån det kan vi bidra med vår kreativitet och våra unika gåvor. 

Jag strävar efter att skapa meningsfulla sammanhang där individer, grupper och organisationer får blomma. För mig handlar det om att bygga fredliga relationer där vi förstår att vi människor är mer lika än olika. Jag tror på samtalets kraft och att det kan överbrygga hinder vi står inför både på individ-, grupp- och samhällsnivå.

Jag tror på att möten med andra människor ytterst är en möjlighet att skapa kärlek och förståelse för oss själva, varandra, och genom denna förståelse bidra till frid, fred och frihet i världen. I mitt företag skapar jag möten på olika nivåer där ni som individ, grupp eller organisation får möjlighet att utvecklas på djupet.

Om Ulrika

ULRIKA POHJANEN

ulrika@pohjanen.se
0706-84 22 89

Psykosyntes

Psykosyntesen grundades av läkaren och psykiatern Roberto Assagioli och är en holistisk psykologi och förebyggande friskvård. Psykosyntesen är en integrativ terapiform, vilket innebär att den införlivar andra terapier inom sin ram. I mitt arbete använder jag bland annat self-compassion, kognitiv beteendeterapi (KBT), schematerapi, acceptance commitment therapy (ACT) och gestaltterapi. Terapiformen använder det positiva och friska som utgångspunkt för att lösa upp knutar och skapa självinsikt, oavsett var man befinner sig i livet.

Mindfulness

Mindfulness har sitt ursprung i den buddistiska meditationen och grundades av professor
John Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School, som initialt blev det
vetenskapligt beprövade programmet Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Mindfulness användes initialt inom vården för bland annat smärta, sömnproblematik och
stress. Idag omfattar den många fler områden på individ- och organisationsnivå för att bidra till förbättrade interpersonella relationer.

Förhållningssättet i mindfulnessträningen kultiverar ett antal attityder: Acceptans, icke-
dömande, nybörjarögon, låt gå, icke strävan, tålamod och tillit. På senare år har John Kabat-Zinn även lagt till tacksamhet och generositet.

Effekter av mindfulnessträningen

  • Positiva förändringar i relation till kropp, tankar, känslor och andra människor.
  • Påverkan av hjärnans struktur och funktion, förändringar i aktivitetsmönster som betingar negativa känslotillstånd. Vi kan påverka vårt mående.
  • En fördjupad självkännedom och ökad medvetenhet om vane-, tanke-, och beteendemönster, vilket gör att vi kan agera mer i linje med våra värderingar.
  • En ökad förmåga till empati och känslomedvetenhet.
  • En ökad koncentration och ett ökat fokus fokuserad, ett skarpare minne.
  • En minskad stressrelaterad ohälsa och ökad kapacitet att hantera stress.
  • Bättre sömnkvalitet, avkoppling och återhämtning.
  • En ökad kreativitet och en högre närvaro och lyhördhet i samtal.
  • En tydligare kommunikation, med en positiv inverkan på relationer.
  • En ökad kapacitet att hantera förändringar och utmaningar och behålla energi i mötet med andra (självomhändertagande).
  • En ökad glädje och energi.

Allt detta får positiva konsekvenser i vår vardag.

Som medlem i Psykosyntesförbundet har jag givetvis tystnadsplikt och håller mig till etiska regler.

Jag är också medlem i MBTASweden.

Här kan du läsa mer om min utbildning och Psykosyntesen: humanova.com

OMDÖME

”Vi har känt oss väldigt trygga i Ulrikas arbete. Hon har på ett effektivt och
förtroendeingivande sätt satt sig in i vår verksamhet för att förstå vad det är vi söker och vad som är viktigt för oss på olika plan, både vad gäller tid, kommunikation, kvalité och det slutliga resultatet i våra rekryteringar.”

Partner och VD i ekonomikonsultföretag, Stockholm